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  • Photo du rédacteurBlandine JANIN

Premier conseil de relaxation

Dernière mise à jour : 27 août 2021

Nous cherchons tous à nous détendre... Mais comment faire?



"Vous rentrez de vacances la tête encore pleine de bons souvenirs et le corps bien détendu. Mais avec la rentrée qui approche vous commencez déjà à reprendre des douleurs, à appréhendez la reprise...
En quelques dizaines de minutes par jour vous pouvez retrouver la sérénité et laisser la pression retomber.
Comment? EN RESPIRANT
Et oui, c'est tout simple et pourtant nous oublions souvent de le faire! Nous ne l'apprenons même pas à nos enfants! Il y a plusieurs façons de respirer.
Et savez vous que en dessous de nos poumons se trouve le diaphragme le muscle le plus extensible du corps! Si, si...
Le voilà le diaphragme!

On prend 5 minutes pour respirer: dans un endroit calme, dans sa douche, devant son bol de petit déjeuner...

Inspiration: je gonfle mon ventre

Je bloque ma respiration

Expiration: mon ventre se dégonfle comme un ballon.

Et j'en profite pour relâcher tout mon corps en tension. Pour m'aider, je peux poser mes mains sur mon ventre.

4 / 5 respirations complètes par jour et le stress de la rentrée ne sera qu'un lointain souvenir!

Bonne rentrée à tous!


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