Le Jeûne Intermittent

Blandine JANIN
4 juin
2 min de lecture

Phénomène en vogue mais quels sont ses bienfaits?

Le Jeûne intermittent une clé douce pour alléger le corps et l’esprit.

Et si ne pas manger tout le temps était en réalité un cadeau pour votre corps ? Dans un monde où tout va vite, où on grignote pour calmer le stress ou les émotions, le jeûne intermittent s’impose comme une pratique douce, naturelle et pleine de bon sens.

🔍 Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes d’alimentation avec des périodes de jeûne, sur 24 heures.

Le plus courant est le 16/8 :

Jeûner pendant 16 heures (incluant le sommeil)
Manger sur une fenêtre de 8 heures (par exemple, de 12h à 20h)

Il ne s’agit pas d’un régime, mais d’un rythme, une nouvelle manière d’écouter son corps et de lui offrir des temps de repos digestif.

🌿 Les bienfaits du jeûne intermittent

1. 🧘‍♀️ Allègement digestif et regain d’énergie

Quand le système digestif est au repos, l’organisme peut consacrer son énergie à d'autres fonctions : régénération cellulaire, détox, clarté mentale… Résultat : on se sent plus légère, concentrée et disponible.

2. ⚖️ Perte de poids naturelle

Le jeûne intermittent favorise une meilleure gestion de l’insuline, hormone liée au stockage des graisses. Il peut ainsi aider à perdre du poids durablement, sans frustration ni privation constante.

3. 🌈 Apaisement des émotions liées à la nourriture

En sortant du schéma "je mange pour combler un vide", on apprend à ressentir la vraie faim, à identifier les émotions cachées derrière les envies soudaines. C’est un excellent complément à un travail en sophrologie, hypnose ou accompagnement émotionnel.

4. 🧠 Clarté mentale et concentration

Beaucoup de femmes remarquent qu’en jeûne, elles se sentent plus claires, plus intuitives. Le cerveau fonctionne mieux avec des périodes sans digestion, ce qui peut être très libérateur.

5. 💛 Reconnexion à soi

C’est aussi un moment d’introspection. Le jeûne intermittent n’est pas qu’un acte alimentaire, c’est une invitation à ralentir, à écouter, à respecter son corps.

⚠️ Précautions et bienveillance avant tout

Le jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde, surtout en cas de troubles alimentaires, de grossesse ou de stress important.Il est essentiel de l’aborder dans une démarche bienveillante, jamais punitive, et de se faire accompagner si besoin.

✨ En résumé : un outil, pas une obligation

Le jeûne intermittent peut devenir un allié précieux pour se reconnecter à son corps, alléger sa charge émotionnelle et retrouver un équilibre durable.Combiné à des pratiques comme la sophrologie, le massage bien-être ou l’hypnose, il devient une vraie clé de transformation intérieure.